《拒絕生病》世界頂尖癌癥醫(yī)生總結預防和遏制疾病的65條科學法則
在這個每10人就有7人是死于慢性疾病的時代，養(yǎng)命之道的關鍵在于掌握預防和遏制疾病的科學方法。本書以值得信賴的最新醫(yī)療科技為依據(jù)，介紹了人人都能輕松實踐的65條健康長壽法則，包括52個簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯誤認知，教大家科學實用的飲食和養(yǎng)生習慣，并且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養(yǎng)生計劃，助您拒絕疾病的侵襲困擾，讓更多人走進無病生活。
世界頂尖癌癥醫(yī)生教您真正的科學養(yǎng)命之道
★“美國癌癥協(xié)會醫(yī)師研究獎” “斯隆?凱特琳癌癥中心臨床學者獎”得主喬布斯主治醫(yī)師 大衛(wèi)?阿古斯博士 新作
★預防和遏制致命疾病的65條科學法則；更新你的健康觀，無病生活從65件日常小事開始。
本書以值得信賴的最新醫(yī)療科技為依據(jù)，介紹了人人都能輕松實踐的65條健康法則，包括52個簡便高效的保健方法，以及有害健康的13條錯誤認知，教大家科學實用的飲食和養(yǎng)生習慣，并且針對20~70歲不同年齡人群，提供了17套健康懶人包養(yǎng)生計劃。
★轟動全美，未上市即空降美國亞馬遜網絡書店排行榜第 1 名！出版后，席卷美國各大書籍排行榜，蟬連榜單長達半年！
★作者第一本《無病時代》（The End of Illness）為《紐約時報》冠軍暢銷書，其中文版為新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會推薦優(yōu)秀出版物。
作者介紹：
大衛(wèi)?阿古斯 (David B. Agus)
普林斯頓大學分子生物學學士，賓夕法尼亞大學醫(yī)學博士。南加州大學凱克醫(yī)學院醫(yī)學教授，西城癌癥中心暨應用分子醫(yī)學中心主任。主要研究蛋白質體學和基因組學在癌癥研究中的應用，并致力于開發(fā)癌癥新療法。并在世界上最大、最早的私人癌癥中心——斯隆?凱特琳癌癥中心完成腫瘤學進修培訓。
榮獲美國癌癥協(xié)會醫(yī)師研究獎、斯隆?凱特琳癌癥中心臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會科學遠見卓識獎，及2009年《GQ》雜志科學搖滾之星獎。處女作《無病時代》（The End of Illness）為《紐約時報》冠軍暢銷書，其中文版被新聞出版廣電總局、全國老齡工作委員會推薦為優(yōu)秀出版物。
譯者：王念慈，曾從事醫(yī)學相關工作，現(xiàn)專事醫(yī)學健康類圖書翻譯，譯作有《燃脂生酮：21天啟動計劃》《失控的長壽醫(yī)療》《低GI飲食圣經》《困在大腦里的人》。
預防的力量
生活中就做得到的健康指南
聽、 觀察、 感受自己的身體， 并記下每一項特征
善用科技小工具監(jiān)測自己的身體狀態(tài)
以規(guī)律的作息讓身體減壓
備份個人醫(yī)療數(shù)據(jù)， 以備不時之需
吃“真”食物和當季蔬果， 遠離化學添加物
借聊天學習如何選購最新鮮的食材
利用空間打造健康菜圃
為自己定下一套可行的飲食原則
建立一套緩解工作壓力的方法
每天一杯紅酒降低心臟病風險
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣遠離病原菌
找個“同居”的人互相照應
健康的體重能讓你遠離慢性病
接種流感疫苗， 降低患病風險
深入了解自己的身體狀況
不要讓久坐加速老化現(xiàn)象
高強度運動使你的大腦更靈活
合理攝取咖啡因才能促進健康
了解家族病史， 預防可能發(fā)生的疾病
從DNA檢測了解疾病風險
正視他汀類藥物對健康的影響
低劑量阿司匹林對心腦血管疾病的幫助
定期篩檢并接種疫苗
階段性的養(yǎng)生攻略
盡量以正常作息取代床上靜養(yǎng)
如何與自身的慢性疾病和諧相處
積極配合醫(yī)生工作， 提供詳細的病情信息
強化核心肌群， 讓自己擁有健康體態(tài)
微笑讓你更加快樂
在不同的年齡段， 嘗試追求不同的愛好
以積極樂觀的態(tài)度看待疾病踏出舒適圈并勇于嘗試新事物
如何愛護自己的雙眼和耳朵
不可忽視牙齒和雙腳的保健
學會心肺復蘇術以備不時之需
準備緊急救命包預防意外發(fā)生
常吃冷水魚吸收優(yōu)質蛋白質
食用不同顏色的蔬果預防慢性病
向孩子傳遞正確的健康觀念
讓“強迫癥”維持你的健康習慣
讓早餐啟動全身的代謝
用“微笑”處方改善身心健康
治療疾病時也要注意其他方面的身體狀況
伸展身體維持基本的靈活度
為自己擬定長遠的健康計劃
尋求協(xié)助才能克服更多困難
在養(yǎng)育孩子的過程中提升健康狀況
遵守醫(yī)囑才能有效保持健康狀態(tài)
借養(yǎng)狗保持適當?shù)幕顒恿?br/>擬定醫(yī)療預囑的必要性
了解基本的醫(yī)學詞匯， 掌握健康信息
寫下自己對健康的定義
生活中應該避開的健康殺手
避免攝入有害健康的食品添加劑
避免服用虛假的保健藥物
避免高風險的行為和運動
避免接觸機場的全身掃描儀
注意防曬， 避免曬傷造成發(fā)炎
避免失眠造成的健康隱憂
避免引發(fā)過度發(fā)炎反應的陋習
避免飲用缺乏營養(yǎng)價值的蔬果汁
避免食用過多紅肉或加工肉品
避免服用無益的維生素和補品
避免讓自己一直處于工作或學習的緊張環(huán)境中
避免吸煙對肺臟造成的傷害
避免獨享你的個人醫(yī)療信息
良心醫(yī)生的叮囑與保健清單
各年齡階段應該注意的生理信息檢查表獲得健康的“養(yǎng)生懶人包”
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